b体育官网专家推荐25种有益健康的零食

　　b体育官网专家推荐25种有益健康的零食虽然我们一直在抱怨洋快餐想我们倾到垃圾食品文化，但并非意味着外国人就丝毫不动饮食的营养和健康。

　　其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。

　　相信很多白领一族都喜欢在办公室工作时经常吃零食，吃零食来保持好心情，吃零食来满足食欲，分享零食还能增进同事间的感情。在抽屉里贮藏了满满的零食是很多白领一族都会做的事情哦。那么怎么满足口欲又不增肥呢？分享10种办公室健康零食，一起来享受！

　　花生中含有丰富的亚油酸成分，能够畅通脑部血液，可以充饥。白领一族们，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。常吃核桃等坚果类食物能大大降低心血管疾病的发病几率，保护好白领一族的健康哦。但要记得花生脂肪含量较高，应注意摄入量，适当的摄取很重要，否则会引起肥胖。

　　海苔含有多种维生素和矿物质，高碘量，经常食用可防止皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，减少存积脂肪，预防高血压冠心病。海苔吃了不会发胖，因为几乎不含脂肪！

　　即食果蔬片，以苹果、胡萝卜，平菇和姜等被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，从而使果蔬的营养损失小。但是要记得多吃无益，还是新鲜的果蔬是最佳的。

　　话梅和橄榄能止咳祛痰、生津止渴。富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，每天2—3 枚，但不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，绝对是办公室零食谱中不可或缺的品种！

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。黑巧克力变成葡萄糖进入血液，缓慢释放能量，能使血糖经2—3小时降到空腹时的水平。饿时吃块巧克力，饱腹的效果非常好b体育官方app下载。餐后3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感哦。

　　茶叶中的咖啡因能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E和茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑朝夕相处的白领来说，能够减少辐射就是最棒的事情。当烦躁不想喝白水或想喝可乐时，不妨喝一杯绿茶吧，让自己醒一醒，投入工作中，还能减少辐射呢。

　　麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来膳食纤维，能平衡一日营养结构。心情不振时，不防泡一包燕麦片。燕麦片能放慢消化的速度，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮获得能量，使血糖水平维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等情况。纯燕麦片只要微波炉加热 2 ～ 3 分钟就可以享用。如果觉得纯燕麦片太过无味，不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂一下口感，这样更美味哦。吃碗麦片粥来止饿吧。