夏天消暑必吃！15种补水蔬菜水果排行榜西瓜只排第13？

　　夏天消暑必吃！15种补水蔬菜水果排行榜西瓜只排第13？夏天消暑补水吃甚么好？吃一口清甜冰凉的西瓜即时透心凉，但原来它并非最补水的蔬果？有营养师提醒，觉得口渴的时候代表身体已经缺水了。她推介15种水分含量高的蔬果，水分超过90%，在炎夏为身体补水之外，更可摄取维他命、矿物质及纤维素。15种补水蔬果，第1位到底是甚么？

　　注册营养师、糖尿病专家Courtney Smith于美国《纽约邮报》分享夏日补水的方法。他表示，每个人对水分需求有很大差异，取决于其年龄、活动量、体重及户外温度。但其实大部分人都长期缺水，要到轻微地缺水时才会有感觉口渴。如果刚吃完饭已觉得饿，实际上很可能是因为口渴。他指出b体育官方网站，若体内水分充足，尿液会是淡的。身体缺水的征兆包括便秘、口乾、皮肤暗沉、疲劳及头痛。

　　Smith建议，除了喝水还可以多吃一些水分含量高的蔬果，补充水分之馀更提供各种维他命、矿物质及纤维素。他列出15款含超过90%水分的蔬果，大部分可以直接生吃，也有一些蔬果煮熟后水分更多！