b体育秋季养生重在肺 运动食补巧搭配

　　b体育秋季养生重在肺 运动食补巧搭配处暑已过，白露将至。随着早晚温差的加大，秋天正在悄悄地到来。进入秋季后，干燥也随之而来，这时不仅可能出现口干舌燥、鼻腔干痒、皮肤干燥等问题，体内器官也易“燥”。因此，秋季应防燥养阴，养肺则尤为重要。

　　众所周知，运动可以增强心肺功能，因此养肺首先要注重健身。秋高气爽，登山成为时令运动。登山能提高肌肉的耐受力，增强的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量增大，有益健康。登山能与大自然亲密接触，置身于天然氧吧中，使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的调节安抚作用。

　　“秋冻”的说法一直被人们认可，事实上进入秋季后冻一冻，对接下来的严冬有所准备，对身体很好益处。冷水浴就是不错的选择，冷水浴可促进身体和内脏间的血液循环，防止因血管硬化而产生的疾病。如果身体不能适应冷水浴，可早晚用冷水洗脸和用冷毛巾擦拭身体。“秋收冬藏”对于也同样适用。秋季应注意收敛，运动量不宜过大，出汗也不宜过多。可在每日晚餐之后步行15分钟，身体发热后停下，在空旷处做一些简单的操b体育官网，如体转、扩胸、立位体前屈等。晨练要注意不宜过早，要及时增加衣物。

　　在运动的基础上，秋季养生还可以配合食补。秋季需要进补，鱼类脂肪含量低，又含有丰富的蛋白质和不饱和氨基酸，可适量食用如鲫鱼、泥鳅等。另外，秋季应多食用滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、大枣、银耳、菠菜、猪肺、蜂蜜等。秋季养好肺，冬季少感冒。王诗伟