减肥青菜有哪些

　　减肥青菜有哪些您好，一般来说，每天食用500 g的蔬菜就能完全满足一天对蔬菜的需求，一般来说，两手能抓到的菜量大约是500 g。蔬菜的话大都是低热量的，菠菜、西兰花、胡萝卜、莴苣都是很好的选择，选自己喜欢吃的青菜就可以了。而减肥的话最好还是靠自己平时的坚持比较好，只要做好这些，减肥不是什么难事b体育官网。减少每餐淀粉类食物的摄入量，增加蔬菜的摄取量，控制蛋白质的摄入，较胖的人，最开始可以适当运动，等习惯后，慢慢增加运动量，适当延长运动时间，不能运动的话，饭后散步半小时左右也是不错的。还有高能量、高脂肪、高糖分的食物，能不吃就不吃，想吃就吃，量比较控制好就可以，可以用水果代替甜品等。