b体育减肥期间这10种水果不能吃一吃就胖尤其是最后两种

　　b体育减肥期间这10种水果不能吃一吃就胖尤其是最后两种有数据显示，在过去的2019年里，中国肥胖人群规模达到2.5亿人，随着肥胖人数的规模的不断扩大，由肥胖引起的健康问题逐渐成为社会大众关注的焦点。

　　减肥已经不仅仅只是为了好看，为了身体健康我们也应该保持身材，如何健康的减肥成为了一个难题。很多人会选择用水果来代替正餐，水果的味道鲜美，营养丰富，有些水果确实有辅助减肥的作用，但是很多人却不知道，有些水果也会让人越长越胖。

　　山楂是很常见的水果，因其酸甜的味道受到很多人的喜欢，许多小伙伴在减肥期间也会吃一点山楂，山楂的热量相比其他水果略微有些偏高，100克山楂的热量为95大卡，但其果子小，一颗的热量较少，因此减肥期间可少量食用。

　　石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所以含有的热量适中，在食用的时候也增加了咀嚼，但其也跟其他的水果一样含有一定的果糖，所以减肥人群最好还是少吃一点。

　　柿子中含有丰富的胡萝卜素、维生素等微量元素，适量使用对是有好处的，而且其本身的热量不算太高，饱腹感强，少量食用是没有问题的，但是不要认为柿饼也能放心吃，做成柿饼的话，它的热量会变得更高。

　　西瓜简直是夏天的标配，很多人都喜欢将西瓜切成直接用勺子挖着吃。西瓜的热量不算太高，但值得注意的是它本身的糖分是很高的，而且它能降暑解渴，一不小心就会多吃几口，所以吃西瓜也很容易发胖。

　　桂圆的热量在水果中是比较高的，100克可食用部分的桂圆热量是71大卡，，由此可以看出桂圆属于热量略高的水果，减肥期间若是食用桂圆应少量食用为宜，不要过量就不用担心会长胖。

　　菠萝蜜的口味香甜，吸引了很多人，它含有丰富的营养物质，但是其热量在水果中算是比较高的，100克可食用部分的菠萝蜜热量是105大卡，减肥期间适量食用即可，一天内也不要吃的太多。

　　椰子是典型的热带水果，椰肉里面含有丰富的脂肪和蛋白质，高热量高糖分，其油脂含量高达35%，而且其中大多数为饱和性脂肪酸，很容易让人长胖，其椰汁的热量较低，可以喝一点椰汁解解馋。

　　香蕉属于高碳水化合物，它的饱腹感强，而且大家普遍认为香蕉能帮助促进消化，认为它有帮助减肥的作用，相信很多减肥人群都会选择它来代替主食，但其实它的热量还是挺高的，香蕉或者香蕉干都尽量要少吃。

　　堪称为水果之王的榴莲，含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，但是其淀粉和糖分非常高，每100克的榴莲的热量大约为150大卡，如果不加节制，一次吃上好几瓣的话，其热量是很难消化掉的b体育，所以减肥期间最好不吃。

　　被打上“健康”标签，从国外火到国内的牛油果，让很多人都开始品尝它的味道，然而很多人忽略了它比米饭还高的热量，它的脂肪含量高的简直不像是水果，有营养学家测量，一个牛油果的热量竟然等于3碗米饭，这比大吃一顿还容易让人长胖，减肥的姐妹可不要再吃了，不然就白白挨饿了。

　　想要成功瘦身，最好选择一些高纤维低热量的食物，尽量选择蔬菜代替糖分高的水果，合理控制饮食，让自己的口味变清淡，再搭配适当的运动，养成健康的生活习惯，减肥也可以变成一件简单的事！