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　　b体育13种常见蔬菜的健康指数排名看看你吃的健康么？富含大量的维生素K、叶黄素和维生素C，其中维生素K有利于增强凝血功能，叶黄素对眼睛有益，而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必须营养物。

　　长期食用菠菜可以满足对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。

　　豌豆有足够的营养物质，内含铁元素，对肌肉很好，另外丰富的叶酸对于女性在怀孕前和怀孕期间也非常有益。

　　只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足每天所需的所有维生素A和维生素C，对增强免疫力和保护视力都很有益处b体育·bsports。