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　　b体育·bsports补钙蔬菜排行榜来了！此外，强健骨骼还需要补充维生素K, 除了钙含量丰富这一优点，蔬菜中所含的维生素 K 对于骨骼健康也有好处。维生素 K 是骨钙素合成过程中必需的，而骨钙素缺乏则会限制骨钙的沉积。

　　一盒牛奶，一小杯酸奶，再加一斤深绿叶蔬菜b体育官网，就能获得大约 1050 毫克的钙，轻Байду номын сангаас松松达到一日所需。

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　　膳食指南建议，每天应该吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外，很多蔬菜的钙含量比牛奶还高（107 毫克/ 100 毫克）！