十种健康食品排行榜

　　十种健康食品排行榜 维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！ 第一项发现蕃茄内含的 Lycopene 素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中， Lycopene 素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。 第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症， 一杯的菠菜只有 41 个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。 第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸脂，是预防心脏病的 最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，...

　　十种健康食品排行榜 维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！ 第一项发现蕃茄内含的 Lycopene 素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中， Lycopene 素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。 第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症， 一杯的菠菜只有 41 个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。 第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸脂，是预防心脏病的 最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量b体育，千万不要过度食 用。 第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用椰菜花可以减少 罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选 择。 第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的 丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取油腻的食品，达到控制体重的目的。 第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的 Omega-3s 成份可以保 护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

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