b体育一个让你很会拉屎的水果润肠又通便后悔没早点知道！

　　b体育一个让你很会拉屎的水果润肠又通便后悔没早点知道！一个人从小到老，都可能遭遇便秘的困扰，当还是孩子的时候，由于没有建立起良好的排便反射，所以便秘是经常发生的事情，这不仅让孩子特别痛苦，也让父母特别头痛。成年以后，即便已经建立起了规律的排便习惯，但便秘依然是有可能的，特别是不注意保持良好的生活习惯，会发现自己的排便会变得越来越困难。到了老年阶段，由于器官的衰老，导致结肠蠕动能力变差，很多老年人会出现老年性便秘，另外，老年人罹患肠癌的风险会增加，器质性疾病也容易导致便秘。

　　医学界对于便秘的定义是，便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。

　　作为医生，碰到便秘的成年患者时，一般会建议先做一次肠镜检查，因为便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种类型，做肠镜检查的目的，就是彻底排除器质性便秘，比如大肠癌等器质性疾病。

　　从儿童开始，就应该养成良好的排便习惯，良好的排便习惯是要定时规律，最适合排便的时间是在早上进食早餐以后，胃充盈以后会促进结肠的蠕动，这在医学上称为胃结肠反射，所以这个时间点是非常适合排便的。

　　要想大便通畅，就一定要多喝水，多喝水可以让大便变得蓬松，也能起到润肠的作用，如果喝水很少，肠道里的水分被抽走，大便就会变得特别干结，一颗一颗的，就像羊屎颗粒一样。

　　你要弄明白，什么能够促进排便？促进排便的是肠道的蠕动能力，而运动则能够促进这种蠕动能力，所以大家可想而知，如果平时就不爱运动，那么时间长了，结肠的蠕动能力下降，自然就容易便秘了。

　　不健康的饮食习惯与便秘息息相关，所以要想便秘，一定要积极控制饮食，如果特别爱吃高脂肪高热量食物，那么可要小心了，因为罹患便秘的风险特别高，大家要牢记，要是精细的食物，越容易加重胃肠道负担，抑制胃肠道的蠕动。

　　要想更好地促进胃肠道蠕动，就要吃的稍微粗一点，像蔬菜、水果、粗粮里富含膳食纤维，有利于促进胃肠道的蠕动，所以可以多吃一点。

　　说到水果，它的地位绝对不可替代，水果的种类非常之多，问题来了，要想预防和治疗便秘，究竟应该选择哪一种水果呢？

　　谈到能够缓解便秘的水果，大家首先想到的就是香蕉，因为香蕉很柔软，在很多人的思维里，柔软的东西应该是能通便的，像香蕉和蜂蜜都是这样。

　　其实，能够通便不在于柔软，馒头也很柔软，但馒头能通便吗？真正通便的在于食物里含有的膳食纤维b体育官网，因为这种物质不易被消化，能促进肠道的蠕动，而蠕动则是排便的最佳动力。

　　如果真要通便，给大家推荐一种叫西梅的水果，西梅里虽然含有膳食纤维，但真正的通便神器，是西梅里还含有山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，同时被肠道细菌分解，产生气体。在水分和气体的共同作用下，便秘就容易缓解了。

　　遗憾的是，西梅的名气远没有香蕉那么大，所以大家在出现便秘的时候，首先想到的是香蕉，而很少会想到西梅。

　　由于西梅里含有山梨糖醇，所以要想通便，每天吃5-6颗新鲜的西梅就可以了，不宜吃得过多，不然可能会导致腹泻。

　　另外，如果平时脾胃比较虚弱，经常有腹泻的人群，也不适合吃西梅，因为西梅里的山梨糖醇会加重腹泻。