b体育官方网站不是所有的零食都是垃圾食品这些零食再不给娃吃就亏了

　　b体育官方网站不是所有的零食都是垃圾食品这些零食再不给娃吃就亏了孩子能吃的健康零食，究竟有哪些？ 2007年，我国就发布了针对3-17岁人群的《儿童青少年零食消费指南》。这份指南建议各位妈妈，给孩子多吃天然、新鲜、易消化的果蔬类、坚果类、奶类零食，少吃过甜、过咸、油炸的零食。

　　1.每天都能吃的零食 煮玉米、豆浆、全麦面包、香蕉、西红柿、苹果、葡萄、鲜牛奶、酸奶、地瓜、西瓜汁、芹菜汁等。 TIPS：这类零食是低糖、低盐、低脂的食物，被称为半主食，孩子每天都能吃。但妈妈要注意，这类零食吃的时候要注意方式方法。

　　2.一周吃一次的零食 松花蛋、牛肉片b体育、火腿肠、鱼片、蛋糕、酱鸭翅、月饼、奶酪、奶片、冰淇淋、杏仁露、乳酸饮料等。 TIPS：这类零食的脂肪含量、含盐量、含糖量属于中等，还含有孩子生长必需的部分营养元素，如维生素、蛋白质、铁、钙等。妈妈可以一个星期给孩子吃一次，吃多了会让孩子肥胖，这一点要注意。

　　3.一个月吃一次的零食 糖豆、奶糖、棉花糖、炸鸡翅、炸鸡块、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、罐头、可乐、雪糕、膨化食品等。 TIPS：这类零食含有大量的糖分、盐分和脂肪，对身体有害的成分远远高于对身体有益的成分，妈妈应尽量让孩子少吃，一个月可以吃一次。