秋季10种常见水果营养排行你家娃吃对了吗？

　　秋季10种常见水果营养排行你家娃吃对了吗？金秋十月，又到了一个收获果实的季节。在秋季里，各种水果都比较新鲜并且富含营养。但面对种类繁多的水果，

　　水果是宝宝膳食纤维的重要来源。它虽然不能被肠胃直接吸收，但能够刺激消化液分泌和肠蠕动，宝宝多吃含膳食纤维高的水果，有助于肠道的消化吸收，预防便秘。

　　通过对比可以看出，石榴的膳食纤维在水果排行中属于比较高的。⚠️但一般情况下一岁宝宝不建议吃石榴，因为一岁的宝宝肠胃功能比较弱，吃石榴不易消化，所以宝妈们可以给宝宝选择富含膳食纤维排名第二的雪梨。

　　维生素C是我们不可缺少的微量元素，对于人身体健康有着积极的作用，比如：能抗氧化、消除内的自由基及促进伤口愈合，提高宝宝免疫力，适量补充维C还可以预防缺铁性贫血。

　　秋季早晚温差大，有一些抵抗力比较弱的宝宝就很容易生病。这时，宝妈们不妨给宝宝吃一些含维生素C的水果。猕猴桃平均每100g就含高达62mg的维生素C，被称为水果之王。所以，适当的吃猕猴桃不仅能满足身体对维生素C的需求，还可以增强宝宝免疫力，远离“感冒君”。

　　除了前面提到的膳食纤维和维生素C，钾也是比较重要的矿物质元素。它能维持酸碱平衡、参与糖和蛋白质的代谢，调节血压。身体缺钾的话会表现出一些不适症状，比如说出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的水果，有助于改善这种症状。

　　我们都知道香蕉是减肥、便秘和瘦腿的必备水果，但事实上它也是富含钾的水果，每100g约含有256mg的钾。加上它口感香甜软糯，容易消化，每天给宝宝适当的吃些香蕉，能够很好地维持钾的正常水平。

　　大家对胡萝卜素这个名词都不陌生，但它有什么好处呢？其实，最直接的好处就是胡萝卜素在进入内后会转化为维生素A。它可以缓解眼部疲劳，维持视网膜的正常工作，对宝宝的眼部发育有着促进的作用。

　　橘子可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰的功效，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。而且，它每100g中含有600ug的胡萝卜素含量。秋季适量地给宝宝吃橘子不仅可以起到润肺的作用，还能促进宝宝眼部发育。

　　给宝宝添加水果的时间也有讲究b体育·bsports，饭前食用影响宝宝对正餐的食欲，饭后食用不利于消化，所以尽量选择两餐之间或距离正餐一小时以上给宝宝食用。

　　比如宝宝拉肚子就要少吃膳食纤维含量高的水果，以免加重拉肚子的症状；宝宝上火那就要少吃橘子、龙眼等热性水果。

　　海豚老爸有话说：每种水果营养元素的含量都不一样，功效也不同，宝妈们可以根据宝宝的情况来选择，不一定非得给宝宝买贵的、进口的水果。另外，水果汁不能代替水果。因为水果榨汁除去果渣后，浓缩了水果中的糖、酸，对宝宝牙齿不友好，而且果汁喝多了还占肚子，影响吃奶和辅食喂养。

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