b体育官方网站水果含水量一览表pdf

　　b体育官方网站水果含水量一览表pdf水果含水量一览表 水为身体不可或缺的东西，因为身体的70%是由水构成的，因此 保持我们本身的水份是十分关键的。要保证这一点，一个身心健康而 又美味可口的方式 是吃这些水份成分很高的新鲜水果，新鲜水果水 分含量一览表来掌握一下吧。 1、李子果 李子果也是水份成分高的新鲜水果，85%的水份。带有很多必不 可少的营养成分b体育官方app下载，如维生素D，C，K和B，及其铁，磷，镁，钙和膳 食纤维素。假如你要以一种身心健康的方法减肥瘦身，他们也是低热 量的，因此 他们是一种非常好的零食。一些研究表明，常常吃李子 果能够协助控制高血压，减少中风风险性，防止癌症，减轻消化不良、 流感和焦虑情绪有关的问题。 2、苹果 一天一个苹果让医师杜绝是我们大家都了解的历史悠久名言，苹 果中的高水份让这话更为真正。苹果带有很多的化合物，如维生素C 1 和 B-一氧化氮合酶(维生素 b2、尼克酸和维生素b26)、膳食纤维素、 钙、钾、磷和几类推动身心健康的绿色植物营养元素。这促使苹果有 利于减少患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险性，另外也让你身 心健康的皮肤和双眼。 3、杏子 新鮮的杏是很好的水资源，由于86%的净重是水。杏的化学纤维 成分很高，还带有别的有利的营养元素，如钾和钠，他们能保持身体 的电解质平衡。杏有利于适用肌肉作用，调整心率，防止心脏病，减 少欠佳胆固醇水准，并能防止多种多样癌症。吃新鮮的杏是一种美味 身心健康的特色小吃。 4、英国哈密瓜 这类新鲜水果也被称作血竭哈密瓜或混和哈密瓜，这是一个美味 可口和身心健康的挑选，以维持您的水摄取量，由于这是一个水成分 最大的新鲜水果之一。这类新鲜水果90%的净重是由水构成的，但它 也带有别的必不可少的营养元素，如钾，钾是一种关键的电解质溶液， 在流汗时候外流并造成脱水。在哈蜜瓜中发觉的别的关键营养元素是 维生素 D、C和 K、蛋白、化学纤维、叶酸片、钙和铁。哈蜜瓜对皮 2 肤和秀发都很有益处，夏季的情况下，香瓜汁能够节约一天的時间! 5、甜瓜 这类新鲜水果就是你能吃到的最普遍、最身心健康的新鲜水果之 一。它也是水份成分最大的新鲜水果之一，其净重的92%是水。它还 带有必要的原素，如钙和镁，它是必要的再凝固，及其别的营养成分， 如维生素D和C和番茄素。番茄素维护免遭紫外线辐射的欠佳影 响，而β胡罗卜素是一种对双眼有利的化合物。甜瓜能够做为水果汁 服用，还可以做为酸奶水果捞的一部分服用，还可以做为嫩幼的新鲜 水果服用。 6、橘子 橘子十分火爆，被加上到很多食材中或做为水果汁服用，并且他 们也十分身心健康，由于他们带有87%的水和别的营养元素，如维生 素D、B和C，及其钙、镁、维生素b3、钾、磷、锰、胆碱、硒和铜。 橘子的热量成分也很低，针对这些想瘦的人而言，它是一个非常好的 补充。早晨喝一杯新鮮榨过的果汁毫无疑问会给你一整天都维持魅力 和水份。是水份成分最大的新鲜水果之一。 7、菠萝 它带有87%的水，其他的是含有维生素D和C、尼克酸、钙、钾、 磷、锰、叶酸

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