这3种常见的蔬菜最“刮油”减肥期间多吃点让你轻松甩掉大肚腩

　　这3种常见的蔬菜最“刮油”减肥期间多吃点让你轻松甩掉大肚腩很多妹子一提到减肥瘦身吃什么，脑中肯定首先就会浮现出四个大字：多！吃！蔬！菜！从营养角度上讲，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对刺激肠胃蠕动、消化液分泌，调节体内酸碱平衡都有很大的作用。

　　从减肥角度上来看，大多数的蔬菜都是非常不错的低卡食物b体育·bsports，热量低，纤维素含量高，减肥期间确实更适合加大食物摄入中蔬菜的占比。今天给大家介绍3种蔬菜，让你边吃变瘦。

　　西芹是一种我们比较常吃一种粗纤维的一种食物，是可以帮助减肥的，西芹可以提供的热量小于人消化它所需的热量，像西芹一样低热量的还有苦瓜，苦味的类菜和甘蓝。虽然西芹有一股味道，但是西芹对减肥，美白都有很好的作用。

　　所以，在研究当中，一棵西芹，大概含有4到5卡路里的热量，但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中，又需要大约五卡路里的热量。这样消化西芹所需的总热量，超过芹菜本身提供给的热量，所以说吃西芹是可以减肥的。

　　木耳含有丰富的纤维素和植物胶原，两种物质促进胃肠蠕动，润肠通便，有利于毒素及时排出。黑木耳含卵磷脂，有利于消耗脂肪，所以黑木耳有减肥功效。黑木耳还可以养颜美容，是减肥、保健的食品。

　　竹笋中含有丰富的膳食纤维，能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃部对脂肪的吸收和积蓄。与此同时，竹笋还有促进消化的作用，能够降低肠内的压力，减少粪便粘度，使粪便变软利于排出体内，可以润肠通便，从而达到减肥的功效。