三伏出暑气止！明日出伏牢记3不沾、2不做、3要吃平安入秋

　　三伏出暑气止！明日出伏牢记3不沾、2不做、3要吃平安入秋时间过得真快，今天是三伏天的最后一天，明天我们就出伏了，出伏也就意味着我国一年中最炎热的时间段结束了。出伏后虽然天气会逐渐转凉，但是往往还会再炎热一段时间，尤其是在我国南方往往会有秋老虎出现，会出现持续的晴朗天气。

　　出伏后天气炎热虽然人会感到比较舒服，但是却非常有利于农业生产。出伏后天气持续炎热，那么农作物就能通过光合作用合成足够多的有机物，在昼夜温差大的情况下有机物可以很好的储存，这样粮食作物的籽粒会更加的饱满；试想如果出伏后天气很快凉爽下来，那么农作物就容易出现贪青晚熟的现象，粮食作物很容易减产。

　　三伏天包括头伏、中伏以及末伏，其中头伏是固定的10天；中伏由于入伏的早晚不同，在有的年份中伏有10天，而在有的年份中伏有20天，凡是在7月15日前入伏中伏都是20天；末伏同样固定是10天。

　　民谚说秋后一庚入末伏，说的就是立秋后的第一个庚日就是末伏的起始时间，今年立秋后的第一个庚日在8月14日（庚戌日），因此今年末伏的时间为8月14日至8月23日，8月24日就是出伏的日期。

　　古人深信人与自然的紧密联系，认为人是自然的产物，生命活动的进行不可避免地要受到天体运行规律的影响和支配，因此在遇到婚嫁、安葬、搬家、开业等重要人生事件时，择吉成为了人们不可或缺的一部分。人们通过选择吉日良辰，以期达到趋吉避凶、祈求顺利的目的。

　　在古代和军事领域，择吉术确实扮演着举足轻重的角色。皇帝作为国家的最高统治者，其言行举止乃至每一次的决策都关乎国家的命运和前途。因此，在举行重大仪式或做出重要决策时，皇帝往往会咨询术士或钦天监的意见，以选择最为吉利的时机。通过择吉，皇帝希望能够在顺应自然规律的同时，获得天地神灵的庇佑，确保国家长治久安、繁荣昌盛。

　　老话说发福由其地脉，催福出于良辰，说的就是良好的地脉能够汇聚天地之灵气，为居住者带来福气和好运；而在良辰吉日进行重要活动，能够更加的安心，从而增加成功的几率。因此古人认为，天时、地利、人和是成功的三大要素。

　　那么如何择吉？我国民间最常用的方法就是根据建除十二神来择吉，建除十二神分别为：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭b体育，今年出伏这天是农历七月二十一，这天对应的干支时间为甲辰年、壬申月、庚申日，这天是建除十二神中的建日。

　　西瓜是夏季的解暑水果，但是到了立秋之后西瓜就不能多吃了，因为西瓜属于偏寒性的水果，吃多了容易造成肠胃疾病，尤其是脾胃虚弱的人，这个时候别贪嘴。民间也常说秋瓜坏肚。

　　除了广为人知的辣椒，像洋葱、韭菜、生姜、花椒和胡椒等，同样属于辛辣食材的范畴。这类食物的过多摄入，会致使身体更容易出现上火的状况。秋季本身气候干燥，倘若过多食用辛辣食物，无疑会进一步加剧身体的干燥感，使得上火现象愈发严重。

　　这个季节，身体需要的是滋润和充足的水分补充。然而，油炸食品不仅极易引发上火症状，而且无法为身体提供所需的关键营养成分。油炸肉类往往会吸收过量的油脂，从而增加身体的负担；而油炸蔬菜则会在加工过程中损失大量的维生素以及其他重要的营养成分。

　　出伏期间，气候干燥，非常容易让人感到身体疲劳。因此，我们要避免过度劳累，尤其是一些剧烈运动和体力活动。适当休息和放松，有利于恢复身体的精力和活力。

　　夏天过去后，进入了昆虫繁殖季节。这个时候，草丛和树林中的蚊虫和有毒的昆虫会变得相对比较多，因此在这种情况下，穿着暴露皮肤的衣物去这些地方很容易被毒虫咬伤。

　　夏天过去后，草木逐渐开始由绿色变为枯黄。这个时候，草木的枝叶也会变得尖锐起来，因此穿着薄薄的衣物去这些地方容易被划伤皮肤。

　　肉类中含有大量的氨基酸，蛋白质以及矿物质成分，是滋补身体的重要食材。不过在挑选肉类的时候，最好选择营养润燥的，比如鱼肉。秋天是吃鱼的好时节，而且鱼肉鲜美细腻，做法简单又营养，秋天了可以常吃些。

　　俗话说春困秋乏，秋天来临，人们会经常感觉到困倦睡不醒，除了多休息之外，可以多吃些根类食物，这类食物中含有大量的微量元素，钾，镁等，有助于缓解秋乏。同时根类食材中富含纤维素，维生素等成分，有助于通便排毒，补益脾胃等。

　　出伏后有贴秋膘的习俗，‌古人认为夏季过后虚弱，‌需进补以增强体质。‌但补不宜过，也不宜吃的太过油腻，《金匮要略》中有提到饮食自倍，肠胃乃伤，意思是过量的饮食会损伤肠胃功能。

　　而且，养生强调五味（酸、苦、甘、辛、咸）的调和。长期或过量食用油腻食物可能会导致体内某些性味的失衡，影响身体的健康状态。同时过于油腻的食物不易消化，容易加重脾胃负担，出伏后的新陈代谢开始减缓，此时若大量摄入油腻食物，可能导致脾胃功能受损，出现消化不良等症状。

　　所以，出伏后要注意饮食的多样性，保证营养均衡摄入，多吃一些秋季应季的新鲜水果蔬菜，以适应季节变化，维护身体健康。