b体育·bsports营养减肥蔬菜排行榜

　　b体育·bsports营养减肥蔬菜排行榜减肥的同时还要保持身体能摄取到足够的营养，蔬菜相对来说是热量最低的，减肥得人多吃一些蔬菜对身体还是很好的，但是并不是所有蔬菜的热量都那么低，下面就来看一下这份蔬菜排行榜吧！

　　1：南瓜、胡萝卜除了类胡萝卜素非常高之外，碳水量还比一般蔬菜要高。多吃它们、稍微少吃点主食，饱腹感就很强b体育官方app下载。

　　3：苋菜、菠菜在同类深色绿叶蔬菜中，苋菜、菠菜含铁量高，众多减肥的朋友们，多吃含铁高的蔬菜，多补一点是一点。

　　4：油菜、油麦菜最推荐的就是，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等，方方面面都含量很高的深绿叶子蔬菜。

　　6：萝卜、芹菜碳水化合物量比较高，略带甜味，饱腹感也不差。芹菜叶的营养可不少，一定不要丢了。

　　材料：芦笋、香菇、黄彩椒。做法：1、芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。2、沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉。3、炒锅放油，放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。4、最后淋入少许生抽，加适量盐调味，炒至断生即可。鲜菇芦笋小炒作为最有效的蔬菜减肥食谱之一，能提高的基础代谢，促进内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。