减肥不适合吃哪些水果呢

　　减肥不适合吃哪些水果呢肥胖现在是很多人的情况,也是很多人都会感到苦恼的问题,肥胖不仅会给身体带来各种疾病,还会影响正常的工作和生活,当出现肥胖的情况时,一般都会选择减肥,每个人的减肥方法不同,效果也不一样,但是在减肥的时候一定要注意饮食,哪些水果不适合减肥呢?以下是我们了解的内容。

　　首先选一个含糖量较低的水果。根据调查,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄入过多这种水果。此外,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族搭配水果餐的最佳选择。其次最好在饭前吃水果。调查显示:如果在进餐前20分钟到40分钟内吃些水果或喝1-2杯果汁,就可以预防肥胖。由于水果或果汁含有丰富的果糖和葡萄糖,能很快被机体吸收,提高高血糖的浓度,降低食欲。

　　果肉中的粗纤维也能使胃产生饱胀感。此外,在餐前吃水果,可以大大降低对脂肪类食品的需求,从而间接防止在体内囤积过多脂肪所带来的不良后果。不过,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为减肥,在餐前吃水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨b体育、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　从以上介绍,我们知道减肥不宜吃哪些水果,减肥过程中要注意这一点,在减肥过程中要注意以下几点: