12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉你！

　　12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉你！减肥期间的人应该都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而会发胖，有些水果真心是能让你愈吃愈瘦，今天就要来告诉你，哪些水果最刮油、哪些水果吃了会肥，请笔记！

　　3、枇杷：增进食欲、促进消化、保护视力、美白护肤、防癌抗癌、和胃降逆、止咳化痰、消除水肿肥胖。

　　4、蓝莓；保护眼睛、增强视力、增强自身免疫力、抗氧化、减缓衰老、增强记忆力、抗癌、含丰富果酸对减下半身有帮助。

　　1、椰子肉：热量241/100g 大卡，夏天喝冰凉的椰子水超消暑！椰子水其实热量不高，而且也很营养，但是如果是椰子肉就恰恰相反了！它属于碳水化合物和高脂肪食物，热量超高！所以选择喝椰子水就好，千万不要吃椰子肉。

　　2、酪梨：热量171/100g 大卡，许多减肥期间的人都会推荐吃酪梨，但是它的热量如此高，为什么大家还是会推荐呢？原因是它富含大量好的脂肪和抗氧化剂，营养价值高，可当早餐时搭配着吃，但一天顶多吃半颗就好。

　　3、榴梿：热量150/100g 大卡，喜欢吃榴梿的人要注意了！榴梿可是水果界的热量之王，吃多容易上火长痘痘，但女生若在生理期间吃却意外地好，因为它可活血舒缓经痛，所以喜欢的人就选在生理期间吃吧！

　　5、香蕉：热量115/100g大卡，香蕉便宜又好吃，值得一提的是，它含有高量的钾可以帮助改善血液循环，及高卡路里可随时为身体补充能量，所以常被选为运动补给品，此外它还能保护胃粘膜、降血压、润肠道、助睡眠。

　　甜甜的葡萄很多人喜欢，小小一颗热量不怎么高，但若是直接嗑一串就惊人了！但葡萄含有大量的铁质，可增进造血功能，对女性来说是很好的养颜补给b体育官方网站，有助于抗老。

　　10、芒果：热量35/100g 大卡，夏天就要来一盘芒果冰啊！甜甜香香的果肉超诱人，且含有高量纤维、黄体素和维生素，唯一缺点就是…热量太高了！吃一颗等于一碗饭的热量，如果忍不住想吃，一次以不超过半颗为限(请克制)。

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