b体育·bsports1~12月的应季水果清单！别再稀里糊涂啦

　　b体育·bsports1~12月的应季水果清单！别再稀里糊涂啦要知道，不同的植物，由于遗传特性不同，适应在不同季节、不同环境下生长，只有应季水果，营养最丰富、口味最佳。

　　芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴、和胃利尿的功效。富含维生素C与柠檬酸，具有美容、消除疲劳的作用。

　　又名小西红柿、樱桃番茄。圣女果性甘、酸，微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。圣女果含有谷胱酸肽和番茄红素等特殊物质b体育·bsports，增加抵抗力，延缓衰老。

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。其富含维生素B，能有效的滋养发肤，消除身体的紧张感，并增强肌体的免疫力。

　　山竹具有降噪、清凉解热的作用，含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C，对机体有很好的补养作用。但体质本身虚寒者不宜多吃。

　　草莓富含维生素C等营养物质，还有花青素和栎精，具有抗癌的作用。草莓中含有有益心脏健康的叶酸。1杯草莓（约合150克）的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%，膳食纤维有益消化及改善消化道健康。

　　桑葚味甘、酸，性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。其中还有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，可健脾胃，助消化。

　　荔枝味甘、酸，性温，可止腹泻，同时有补脑健身、开胃益脾之功效。荔枝所含丰富的维生素和蛋白质有助于增强机体免疫功能，但不可多食。

　　枇杷味道清甜，适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。枇杷富含胡萝卜素、B族维生素、钾元素等，对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的保健作用。

　　杨梅味甘酸、性温，有生津止渴、和胃消食的功能，对于食后饱胀、饮食不消等有较好的食疗效果。富含蛋白质、氨基酸、铁、镁、铜等矿物质，维生素C含量丰富。

　　芒果性平、味甘，有益胃、止呕、止晕的功效。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，其富含的胡萝卜素有益于视力、能润泽皮肤。

　　西瓜性寒、味甘，是盛夏佳果，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。脾胃虚寒或兼见便溏腹泻者不宜多吃。

　　甜瓜性寒、味甘，富含蛋白质、钙质、糖类，经常食用，对于口干舌燥、心烦头晕等症状有益处，有止渴 、消暑、清热、利尿、润肠、健胃的功效。

　　龙眼性味甘温，可补益心脾，养血宁神。含有大量有益健康的微量元素，有助于安神、滋补强体、益脾开胃、润肤美容。

　　葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用。葡萄中的糖易被吸收，且含有强力抗氧化剂类黄酮，可抗衰老。

　　石榴性温，味甘酸涩，具有生津止渴、止泻止血的功效。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

　　猕猴桃味酸、甘，性寒。含有丰富的维生素C、维生素E，可预防口腔溃疡、增强免疫功能、美白抗衰老，其膳食纤维有助于清热降火、润燥通便。

　　白梨味甘微酸、性凉，具有生津、润燥、清热、化瘀的作用。其含有较多糖类物质和多种维生素，易被吸收，对肝脏具有保护作用。脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

　　苹果味甘、微酸，性凉，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效。其中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

　　冬枣味甘性平，含有丰富的维生素以及多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，康动脉粥样硬化有益。其富含果糖和维生素C，还有助于解酒、解毒保肝。

　　柚子味甘、酸、性寒，有健胃化食、止咳平喘、清热化瘀、健脾消食等功效。柚子肉中含有丰富的维生素C以及胰岛素等成分，有降血糖、降血脂等功效。

　　桔子性平、味甘酸，有生津止渴的作用。其富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃。

　　水果吃得太多，可能会出现糖分摄入超标的问题，进而出现长口疮、脸上起痘、便秘等所谓的“上火”症状。

　　水果中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，同时还可以降低胆固醇的吸收。

　　②午餐后1小时：此时吃水果能帮助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。