b体育·bsports百岁老人研究员：每天吃这两种零食将延长你的寿命

　　b体育·bsports百岁老人研究员：每天吃这两种零食将延长你的寿命丹·布特纳 (Dan Buettner) 花了数十年时间分析传说中的“蓝色区域”中居住的世界上最长寿的人的饮食习惯，以揭示他们的秘密。

　　他的研究发现，两种在杂货店里可以买到的、每件价格低至 1 美元的食品是百岁老人饮食中的主要食物：黑豆和核桃。

　　他在洛杉矶米尔肯研究所全球会议上公布了这份名单，并表示：“我有两种性的补充剂要告诉大家。”

　　它们还富含蛋白质，可以减少食欲，降低暴饮暴食的风险——暴饮暴食会导致肥胖，而肥胖已经与心脏病和糖尿病等多种缩短寿命的疾病有关。

　　就核桃而言，它们是亚油酸和 Omega-3 脂肪酸的主要来源，这些脂肪酸也与降低心脏病风险和延长寿命有关。其他坚果并不含有如此高的这些营养成分。

　　专家在公布这份名单时补充说b体育官方app下载，总的来说，经常吃坚果或豆类对健康有益。他之前曾表示：“但归根结底，说到长寿，没有短期解决办法。”

　　为了支持豆类，他还指出了2004 年的一项研究，该研究调查了日本、瑞典和希腊蓝色区域的数百名老年豆类爱好者。

　　总体而言，研究发现，吃更多豆类的人寿命更长——每消费 0.7 盎司豆类，死亡风险就会降低 7%。

　　2016 年的一项调查显示，每天吃一杯豆类可以减肥，并且还能降低患心脏病等多种缩短寿命的疾病的风险。

　　我妈妈最近去世了，享年99.5岁。她每天在麦片里吃蓝莓。她吃甜菜、西红柿和许多其他蔬菜。她喜欢热狗和豆子，她喜欢巧克力和各种各样的糖果。她不抽烟也不喝酒。当地上没有雪的时候，她每天都在外面的花园里工作。冬天她自己铲人行道上的雪。保持忙碌，吃各种各样的食物，让你的大脑忙于游戏和谜题，爱别人，和你的朋友和家人保持亲密。这些事情会帮助你活得长久而充实。

　　我家来自地中海的一个村庄，那里的人寿命很长。他们不吃很多豆子，这是肯定的。核桃、鱼、西红柿、羊肉等等，我看到的最重要的是它们每天都在社交，从不孤独或孤立。

　　我的祖父住在爱尔兰最西部，活到94岁。他大半辈子都在抽烟。马铃薯、卷心菜和鲜鱼是大多数时候的晚餐。晚上打牌，喝几杯健力士黑啤酒。从不错过弥撒。他甚至捐出了一小块他们用来建教区教堂的土地。二十年过去了，我仍然很想念他。非常非常聪明的人。