三伏天消暑建议常吃这八道素菜维生素含量高补水润燥解暑气

　　三伏天消暑建议常吃这八道素菜维生素含量高补水润燥解暑气大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。夏天炎热容易中暑，特别是一年中最热的三伏天，稍不注意就会出现中暑的问题，在高温的环境下工作，一定要做好消暑工作，日常少吃重油重盐重辣的食物，多吃一些清淡爽口、清热降火的食物，比如说当季的瓜果蔬菜，其中的维生素含量、水分含量都比较充足，经常吃可以预防中暑的发生。今天推荐八道老少皆宜的素菜美食，三伏天可以安排起来，补水润燥解暑气，健康度过三伏天。

　　1、西兰花剪成小朵放入清水中，加入食盐和淀粉，浸泡十分钟，再清洗干净。蟹味菇清洗干净沥干水分。

　　4、蟹味菇炒软后，放入西兰花翻炒均匀，加入食盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

　　1、凉拌汁:碗中放入蒜末、小米辣b体育官方网站、白芝麻、葱花，浇上热油激发出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋，搅拌均匀即可。

　　1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面，浇上热油激发出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋，搅拌均匀即可。