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　　b体育官方网站吃完这些蔬菜水果记得躲太阳！否则后果可能不堪设想这类食物中含有一些抗原或者半抗原成分，进入后会让皮肤对光线更为敏感，如遇强光照射，就会导致红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状，过敏体质的人群尤其容易出现这类问题！

　　我们一直在强调夏季防晒，其实，这不只是为了避免晒黑，还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

　　绿茶中富含的茶多酚b体育官方app下载、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。

　　三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，其中都富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。

　　坚果中含有丰富的维生素E，食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成，避免晒黑、长斑，延缓肌肤衰老。