b体育官方网站早餐要吃好！送你6个“养胃饮食原则”就该这么吃！

　　b体育官方网站早餐要吃好！送你6个“养胃饮食原则”就该这么吃！早晨是一天之中最忙碌、最短暂的时刻，很多人忙着洗漱、赶车、打扮，很容易忽视最重要的一部分，那就是早餐。

　　早餐不吃，可能一天精神都不会太好，早餐吃不好，对身体也会造成不适的影响。所以人们不管多忙，都一定要对早餐多讲究一些，遵守养胃早餐的几大原则。

　　早上是一天的开始，营养早餐能够为整体提供无限的动力，吃早餐一定要吃有营养的食物，切不可早上就吃零食。

　　而对西方人来说，牛奶加面包可谓是最简单的西式早餐了，但它确实是非常科学的营养早餐，牛奶面包营养丰富且含糖量很低，牛奶易于吸收，具有养胃的功效。

　　合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

　　谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及对牛奶b体育·bsports、豆浆中营养素的利用率。

　　适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。

　　水果和蔬菜，不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。

　　传统的中式早餐如包子加小米粥，就是很好的搭配，包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。

　　将丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手（五指柑），茯苓六种。将六种材料洗净、烘干、炒制成养胃茶五指柑菊苣茶，每天取3~5克代水泡茶饮即可。

　　佛手又名五指柑其实是一种我们可以经常见到的瓜果，也以称为一种蔬菜，佛手又称佛手瓜。它含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素和矿物质，对于保护我们的胃部非常的有帮助。

　　但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。