午睡让大脑年轻65岁！午睡的好处与最佳方式

　　午睡让大脑年轻65岁！午睡的好处与最佳方式你有没有午睡的习惯呢？据最新研究显示，午睡可能可以帮助我们的大脑保持健康。相较于没有午睡习惯的人，习惯午睡的人的大脑容量年轻2.6-6.5岁。这项研究已经在《睡眠健康》杂志上发表。

　　除了改善大脑健康，午睡还有许多其他好处。据美国心脏病学会公布的研究结果，午睡不仅可以提神，还有助于降血压和保护视力。在睡眠时，眼球睫状肌得到休息，泪腺开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球b体育，有效防止视力下降。

　　那么，如何获得最佳的午睡效果呢？专家建议，午睡时间应尽量短，最好控制在半小时以内。在一个睡眠周期中，如果在入睡期、浅睡期等早期阶段醒过来的人不会感到劳累，而在熟睡期、深睡期醒过来的人常会感觉昏昏沉沉、糊里糊涂。因此，最佳的午睡方式是躺着睡，但考虑到上班族的条件有限，可以使用U型枕套在脖子上，靠在椅背休息。无论哪种睡姿，都不要把手放在胸口睡觉，这会造成生理性压迫，影响睡眠质量。