下肢是的“血糖仪”医生提醒留意5个变化

　　下肢是的“血糖仪”医生提醒留意5个变化北京医院心内科主任医师汪芳表示，腿脚就像自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。

　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合专家观点b体育官方网站，告诉你为什么说腿脚是的“血糖仪”，并提醒你血糖异常有哪些信号。

　　受访专家浙江省人民医院皮肤科主任医师 陶小华 主治医师 丁杨首都医科大学宣武医院内分泌科主管护师 王惠琴北京医院心内科主任医师 汪芳

　　血糖超标时，运输糖的「血管」往往最先受到损伤，其中，小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。

　　在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让血管壁的厚度远远高于普通人。

　　而腿脚离心脏较远，血液循环会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较明显，因此，腿脚容易释放信号。

　　血糖失控时，还可能出现无痛性水泡。这种水泡好发于双腿及足部，外壁薄，含有浆液，一般2~6周内会自行消退，注意不能抓挠。

　　血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致瘙痒。这种痒主要发生在手脚部位，会有“蚁走感”，像是有蚂蚁在皮肤爬行，到了夜间往往更明显。

　　长期血糖超标，会对血管内壁产生不良刺激，出现“僵硬”的情况，阻碍正常的血液循环，引起腿脚麻木。

　　高血糖会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失，引起皮肤脱水，导致干燥。

　　因为血糖波动大，会导致并发症加速出现，包括心梗、脑梗等大血管病变，以及眼底出血、肾功能损害等小血管病变。一个简单的评测方法是：用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就说明今天的血糖波动过大。当然，血糖也不是越低越好，成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔/升，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，就能大大降低危害。

　　先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，会使营养素直达小肠，且有饱腹感，有利于餐后血糖控制。但如果先吃主食，再吃菜和肉，就容易引起血糖波动。

　　早饭早点吃，有助预防低血糖，尽量在8点之前吃早餐；晚饭别太晚，有助减少胰岛素抵抗，尽量在晚上7点前吃最后一餐。