每逢佳节胖3斤其实因为没睡好！

　　每逢佳节胖3斤其实因为没睡好！一项对绵羊棕色脂肪前体细胞的分化发现：褪黑素能通过调控AMPKα1基因,进而调控棕色脂肪细胞特异性基因和产热基因的表达,调控产热。

　　这与产生一种的内源性大麻素有关。它是自然分泌的、能带来欣快感的激素，睡眠不足的状态下就会产生。

　　通过对睡眠限制的研究发现：内源性大麻素会让受试者更加渴望高糖、高盐、高脂肪的食物，摄入的同时还会刺激大脑的奖赏中心，产生更多的愉悦和满足感。

　　长此以往就会产生「胰岛素抵抗」。也就是正常的脂肪细胞、肌肉细胞、肝细胞无法对胰岛素接受正确的信号进行分解和消耗。

　　调查显示：睡眠缺乏 2 天（每日睡眠 4 小时）就可以让健康人的血糖结果（糖耐量试验）像糖尿病前期患者一样b体育官方网站。

　　如果无法控制的想吃东西，那就让罪恶的小手从高热量、油炸食品挪开，用低热量、饱腹感强的食物取而代之吧！

　　节食后，不但会让下丘脑对“停止进食”的瘦素信号不再敏感；白色脂肪细胞还会以为人类没有吃的了，开始降低消耗；同时，身体缺乏营养还会反过来影响睡眠。

　　但想到每年只有这么几次能陪伴在父母身边，家人环绕、亲朋围坐，好像熬一熬，多待会儿，被爱和陪伴环绕带来的心理能量，更能支持我们度过这一年。