b体育·bsports“入伏多吃瓜中药不用抓”入伏后多吃这瓜清肺热去心烦！

　　b体育·bsports“入伏多吃瓜中药不用抓”入伏后多吃这瓜清肺热去心烦！大家好，我是灵儿。如今已经是三伏天又逢大暑，真的是“热上加热”，一大早就被阳光的热情唤醒，看看旁边的宝宝，已是满头大汗，不禁想起老妈那句话，“三伏天热得你没地儿藏没地儿躲”。在这样的气候里，身体的消耗大，所以要及时补充水分和营养，否则很容易疰夏，也就是身体消瘦甚至出现各种不适，尤其是家里的老人小孩，更不能少了营养。

　　俗话说“入伏多吃瓜，中药不用抓”，瓜类蔬菜在三伏天里更适合吃，瓜类蔬菜中都带着清香的气味，水水润润的，吃起来非常开胃解暑。同时瓜类蔬菜中含有丰富的矿物质，比如常见的钾，钙，磷等，可以平衡我们流汗期间所流失的矿物质成分b体育官方app下载。而且瓜类蔬菜种类多，可以每天换着吃，水润消暑，开胃解馋好处多。

　　南瓜是夏季必吃的蔬菜之一。南瓜含有丰富的钾、纤维素、维生素A、叶酸等多种营养成分，有助于抵御夏季侵袭的高温、湿气等不适，预防中暑、腹泻等疾病。

　　接着水开上锅大火蒸20分钟左右，出锅后美味即成。这样做出来的南瓜饼颜值高，味道好，一口下去软糯Q弹，老人小孩都爱吃。

　　西葫芦又名角瓜、白瓜，喜高温，进入伏天后开始大量上市，入口清脆中带着软糯，汁水中回味着甘甜，关键营养也极为丰富，含有较生素C、葡萄糖，都是盛夏期间很需要的营养，对于身体消耗量增大的三伏天来说，西葫芦真的是不容错过的食材。

　　准备两个西葫芦，去头去尾，清洗一下，切成大厚片，在切成长条，最后切成小段，切好之后装入盘中，加入一小勺盐，翻拌均匀，放一旁腌制十分钟。

　　准备一个小碗，加入适量的清水，两勺生抽，半勺的食盐，一勺鸡精，一勺蚝油，一点胡椒粉，一勺玉米淀粉，搅拌均匀，放一旁备用。

　　煸炒两分钟左右，把调好的汁倒进来，翻炒均匀就可以关火了，盛出来装入盘中美味即成，营养好的素炒西葫芦就做好了。

　　黄瓜有“平民蔬菜”之称，清新爽口，脆甜多汁，不仅可以像水果那样生吃，还可以炒着吃、凉拌着吃，三伏天吃黄瓜具有降火气、生津止渴的作用，对我们的身体健康大有好处。

　　放在案板上去头去尾，一分为二，二分为四在把瓜囊去掉，切成菱形块，切好后装入碗中备用，黄瓜里面加入一勺白糖，用筷子搅拌一下，搅拌均匀。

　　大蒜切成薄片，再剁成蒜末，生姜压碎切成姜末，小米椒切成小圈，大葱对半切开，切成葱花，全部切好后装入碗中备用。

　　调个料汁空碗加入一勺生抽，一勺食用盐，一勺鸡精，少量胡椒粉，一勺白糖提鲜，再加入一勺蚝油，最后加入一勺淀粉，再倒满一碗清水，用勺子搅拌均匀。

　　起锅加入食用油，油热后把火腿放入锅中，翻炒均匀，火腿炒香后再把姜蒜末，小米辣放入锅中翻炒，炒出蒜香味和辣味，全部炒香后再把黄瓜加进来翻炒。

　　把黄瓜炒熟，炒至时间不要太长，两分钟把调好的料汁加进来，快速的翻炒，炒出香味，关火出锅装入盘中，好吃又入味的黄瓜炒火腿肠就做好了，清脆爽口做法简单。

　　结语：以上就是小编今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果制作过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！