什么蔬菜有助于排便

　　什么蔬菜有助于排便1、红薯：红薯里面含有的膳食纤维能够吸收肠道内的水分，可以辅助增加粪便的体积，从而帮助排便。

　　2、黄瓜：黄瓜里面含有许生素以及膳食纤维，用以后能够促进肠道蠕动，可以起到辅助排便的效果。

　　3、韭菜：蔬菜里面含有丰富的粗纤维，这些粗纤维不易被肠道消化和吸收，可以帮助增加粪便的体积b体育官方网站，能够起到帮助排便的效果。

　　4、菠菜：菠菜里面含有大量的植物粗纤维，能够起到滋润肠道的效果，可以预防大便干结，帮助排便。