这个饮食方式连续7年排第一对减重、防癌都有用！（附一周7天带量食谱）

　　这个饮食方式连续7年排第一对减重、防癌都有用！（附一周7天带量食谱）地中海饮食是地中海沿岸国家传统饮食习惯的总称。它有自己的典型特点，有些食物鼓励多吃，有些适量吃，有些要少吃，也就是说把食物分了个“三六九”等。好在，这些食物推荐趋势跟我们当前的研究都是符合的。

　　以缤纷蔬菜/水果、五谷杂粮、豆类b体育·bsports、鱼虾海产类、适量禽蛋类、奶类、坚果、橄榄油、香草和香料等健康食材为主，属于很优质的平衡膳食结构。

　　「地中海饮食」做好了，那么会在减重、减少“三高”、降低心血管疾病、防癌等都有收益。这也就是为啥「地中海饮食」能多年出圈并且稳居饮食排行榜NO 1 的原因所在。

　　为了帮大家更好地把「地中海饮食」落实到餐桌，下面园园给大家搭配了