b体育哪些水果营养最高 水果营养排行榜

　　b体育哪些水果营养最高 水果营养排行榜小贴士：高糖水果可以迅速补充所需的能量，缓解疲劳，不过食用需要控制好量，尤其是“三高”人群。

　　椰子——热量=231kcal，椰肉含大量脂肪和蛋白质，可用来煲汤，营养丰富，能增强免疫力。

　　小贴士：高热量的水果并非不适合减肥，如牛油果、香蕉等；综合高热量水果的成分来分析，并适当食用，对减肥还是有帮助的。

　　中国营养学会建议，每天摄入水果200~350g即可。吃太多可能会导致热量超标，容易长胖。 午餐或晚餐吃到七八分饱时b体育官网，可以在饭后吃点水果作为补充。

　　很多人喜欢将水果榨汁，这样反而会除掉了果渣中的膳食纤维，损失了维生素C等抗氧化物质，建议直接生吃，营养更丰富。

　　其实，水果也可以“寒热搭配”，如榴莲吃多了上火，吃点山竹能够清热去火。此外，不要只吃一种水果，不同类的水果搭配吃，更丰富营养。