最健康的5种水果蔬菜哪些水果营养高

　　最健康的5种水果蔬菜哪些水果营养高水果对于大多数人来说，是不可或缺的，因为水果里面有丰富的营养，我们平常的话多吃水果是对身体有益处的。但是水果也同时要吃的健康，吃的健康的话，就会对身体有好处。吃的不健康的话就睡造成身体的损害。蔬菜也是一样的，吃蔬菜一定要合理饮食，不要过度的吃导致疾病的发生。世界上公认的营养价值最高的水果:第一名是苹果，第二名是杏，第三名是香蕉，第四名是黑莓，第五名是蓝莓。

　　1、 苹果因为苹果富含纤维物质，可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果。

　　2、 杏杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。杏树全身是宝，用途很广，经济价值很高；杏果实营养丰富，含有多种有机成分和所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。

　　3、 香蕉香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，（因此不宜多吃，容易发胖）而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　4、 黑莓黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。其鲜果及其产品营养丰富，多数色泽艳丽，风味醇美，且具有特有的宜人香味，其中很多种类还具有一些独特的营养保健功能。

　　5、 蓝莓蓝莓，尤其是野生种，拥有抗氧化的功能，可以减低癌症发生的机会。对于脑功能退化的抑制有强烈影响，相关疾病包括了阿兹海默症。美国罗格斯大学的研究者也展示了蓝莓可能可以防止泌尿道感染。

　　香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。

　　你好，根据你提供的信息，结合你的年龄，你现在正是身体发育旺盛阶段，建议你养成良好的饮食习惯，科学膳食，荤素搭配合理，多吃富含维生素的水果蔬菜及粗纤维食物，禁烟酒

　　最好少吃水果，营养品也没有必要的，糖尿病人要低盐低脂低糖饮食，别吃油大的，勾芡的，粥类，一顿饭要控制在2两内b体育官方网站，多吃蔬菜，青菜，以绿叶菜为主，可以用菜来填饱肚子，

　　根据你的描述，应该没有大问题。一般每天大便不超过3次都是正常的，超过3次称为腹泻。针对你的情况，建议你少吃蔬菜，水果可以吃一些。吃饭细嚼慢咽，不要太急，一般一周

　　病情分析：白癜风由于体内免疫力缺陷或者微量元素缺乏导致黑色素减少形成指导意见：白癜风可以吃任何水果蔬菜，多愁黑色的食物，多运动提高免疫力，口服中药治疗

　　病情分析：你好，一般的在正常的饮食时候，能够摄入满足正常生活需要的维生素之类。指导意见：你好，你的描述已经看到，应该摄入大量的维生素c食物，比如橙子，柠檬，还有