家长应该让孩子养成多吃蔬菜水果的习惯

　　家长应该让孩子养成多吃蔬菜水果的习惯现在的孩子从小就没有缺过什么东西，经常都是大鱼大肉的，或者说是各种小零食不间断，以至于很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，但是不吃蔬菜和水果这是不行的。

　　孩子不喜欢吃蔬菜水果的一大原因是，我们大人觉得轻而易举的事情，对于小朋友真是一件挺费劲的事情。蔬菜水果有细胞壁，口感较硬，对咀嚼力量不强的小孩而言嚼碎它们有压力，可能因而产生习得性无助。

　　爱吃肉的孩子，注意一下搭配和食用星就行b体育·bsports，肉禽鱼类要兼顾，与其他的食物要搭配均衡，不能因为孩子喜欢吃肉就猛吃肉。让孩子吃蔬菜水果最重要的两个字就是耐心，动物通常需要10到15次来测试一种陌生食物是否安全。孩子也一样，需要多次尝试才愿意接受陌生的蔬菜和水果。

　　把蔬菜剁碎炒鸡蛋做成丸子，或者做蔬菜水果沙拉，或者是让孩子可以参与进来，自己做的东西更愿意吃。另一方面加上一些沙拉酱有甜味，孩子更爱吃，不过沙拉酱的热量太高了，不建议加太多，如果孩子爱喝酸奶，也可以把水果切块做成水果酸奶。

　　除此之外，要想小孩不挑食，把厨艺练练好，并且不要特别计较什么油多了脂肪多了之类的，小孩长身体多吃了也没关系，一定要品种多样，千万别自己不吃就不给小孩做。